＠デトックス

デトックスとは、私達が、無意識に体内に取り込んでしまった有害な毒素を、解毒して排出する、無毒化のことを意味します。

デトックスの方法はいろいろあり、足裏から老廃物を排出する足湯デトックスや、水分を取って排出する水デトックスなど、様々なものがあります。

一方、皆さんが、生活の中で、普通に取り入れてできるデトックスの方法があります。

それは、食べ物でデトックスをする方法です。食事デトックスは、有害物質をつかまえ、毒性を封じ、そして排出する、カラダの解毒作用を高める食べ物を摂取することです。

実は、人間は、体内の毒素の約７０％を、便により排出することが出来るそうです。デトックスを始める場合は、まず、食物繊維をたくさん摂り、便秘を解消することから始めて下さい。

また、食物繊維の含まれるトマト、りんご、ごぼう等は、便秘解消だけでなく、毒素を吸収して、排出させる効果もあるので、積極的に摂取することをお勧めします。他にも、玄米、そば、納豆、おくら、もずく、トマト、アスパラガス、にんじん、ほうれん草、大根、ごぼう、キャベツ、れんこん、長いも、ニラ、にんにくなど、豊富にあるので、毎日同じものを食べなくていいし、毎日の献立にも困りません。ほうれん草には、クロロフィルも含まれえるので良いでしょう。

また、他にも、有害物質とくっついて、毒性の影響を防ぐ、レモン等のビタミンCを含んだ食物や、肝臓の機能を高め、解毒作用を助ける、サザエなどの貝類、タコ、イカ(タウリン)などもありま。そういった食物を取り入れ、料理作ってみると、ますます健康に良くなると思います。毎日違った食材を使い、楽しい食生活を送ってください。