＠デトックス

体から毒素が排出されるルートは、主に「腸」、「尿」、「汗」の３つです。

体内の有害物質の大部分、約７０％が、便から排泄されるて言われています。残りの有害物質は肝臓で解毒され、胆汁酸から便中へ排泄され、20％が排尿、5％が汗等から出ていくそうです。

つまりそれは、肝臓と腸を丈夫にすることが重要ということを物語っています。

肝臓は、唯一解毒作用のある臓器で、有害物質を分解・合成し、無毒化する、人間の本来持っているデトックス器官ともいえます。また、肝臓は、代謝、排出、解毒、体液の恒常性の維持等においても、大変重要な役割を果たしているのです。特に、アルコールを分解する機能があることで、一般にはよく知られています。

そして、毒素の約２０％を排泄する尿といえば、腎臓です。腎臓は、人間が体の中に吸収した水分量を調節する働きをしています。そして、液中の水分や代謝老廃物をろ過して尿管を通して排泄します。腎臓の働きを高めたい方は、ギャバを含む、発芽玄米、ムチンを多く含むような、ねばねば食品の山芋、オクラ等を摂取すると良いでしょう。

また、水は、水道水を直接飲むと危険なので、浄水器を通した水を飲むことをお勧めします。毒素の排泄5％と少ない汗は、尿に比べ割合は少ないですが、環境ホルモンや尿から排出できないものも出してくれます。

他にも、バスソルトを使った入浴、スチームサウナ、ゲルマニウム、今話題の岩盤欲等、様々な方法で発汗作用を促進したり、唐辛子、生姜、ハーブを上手に料理に使ったりすると、沢山汗を排出することが出来ます。

料理する上でも、今話題の脂肪燃焼スープなどの食べ物や、繊維質の多い野菜や果物の摂取を心がけ、よい水を多く取ることで、デストックを心がけるとよいでしょう。又、合成洗剤をなるべく使わないようにしてください。

運動やマッサージによって、血液やリンパ液の流れをよくすることで、デトックスの効果を高めることができます。